Mit regelmäßiger Bewegung tun Sie nicht nur Ihrer Figur etwas Gutes. Sie können auch Ihr Herz gesund halten und fühlen sich zudem wohler und leistungsfähiger.

Ihr Herz ist ein Muskel, der wie andere Muskeln durch körperliche Aktivität stärker wird. Insbesondere Ausdauer-Sportarten, wie Nordic Walking, Schwimmen oder Tanzen, kräftigen den Herzmuskel. Je stärker das Herz ist, umso weniger anstrengend ist es, Blut durch den Körper zu pumpen. Dies entlastet das Herz und führt so zu einem gesünderen Herz-Kreislauf-System. Körperliche Betätigung verleiht Ihnen auch mehr Energie und kann dabei helfen, Stress abzubauen.

Um aktiver zu werden, müssen Sie sich nicht in einem Fitness-Studio oder für besondere Sportkurse anmelden. Einen ersten Schritt machen Sie bereits, indem Sie kleine Aktivitäten, wie etwa einen Spaziergang in der Mittagspause oder das Treppen steigen, in Ihren Tagesablauf einbauen – das bringt den Kreislauf in Schwung und Sie werden sich schon nach wenigen Wochen fitter fühlen. Es ist leichter als Sie denken – probieren Sie es aus!

Das können Sie sich als Ziel setzen: Sportwissenschaftler empfehlen, an mindestens fünf Tagen pro Woche 30 Minuten lang maßvoll aktiv zu sein.